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標題: (健康與保養)接種流感疫苗留意吃進的熱量 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2023-9-27 11:31 AM 標題: (健康與保養)接種流感疫苗留意吃進的熱量

接種流感疫苗留意吃進的熱量

又到了月圓人團圓的中秋佳節期間，許多人已開始歡聚約烤肉、賞月吃月餅，衛生福利部臺北醫院呼籲，高危險群民眾接種流感疫苗，同時為了身體健康，也要留意吃進的熱量，降低感冒又發胖的機率。

家醫科方姿喬醫師表示，以往流感的高峰期在秋冬，但從去年十月至今以來仍在高峰期，依據疾管署統計，本次流感季累計已有四五一例重症，其中有九十四例死亡，由於每年流行的病毒株都會稍有不同，且病毒突變快速，因此每年都要接種疫苗才能增加保護力；六十五歲以上長者、高風險慢性病人、罕見疾病患者及重大傷病患者、BMI大於或等於三十的民眾、五十至六十四歲慢性病成人…等，若尚未接種流感疫苗請盡快接種。

對於近期民眾熱議的「佐劑流感疫苗」是否適合施打？方姿喬醫師說明，因為添加佐劑的疫苗可以讓免疫老化的身體產生更強大的抗體，六十五歲以上長者接種一般流感疫苗的保護力大約三至六個月，但接種「佐劑」的保護力可長達一年，由於保護力確實優於一般流感疫苗，因此是目前醫師較推薦長輩接種的流感疫苗。方姿喬醫師提醒，若有咳嗽、發燒等呼吸道症狀者，應戴口罩、勤洗手，聚會用餐時使用公筷母匙的方式，沒有進食時就戴上口罩，避免病毒傳播。

營養科李佩霓主任提醒，每年中秋節後，總有許多人說因為烤肉胖一圈，關鍵在於如何聰明擇食、健康有技巧的吃，請大家要留意月餅與烤肉所含的熱量及當中的成分，盡可能選擇少鹽、少油、少糖、高纖的原則適量攝取食物，例如吃月餅時，秉持「淺嚐則止，數人分食、同享美味」的原則，只吃八分之一個四分之一個月餅以控制血糖，並依所食用的月餅量再減少飯量，避免造成飯後血糖偏高，如果吃低熱量月餅，也要留意避免過量。

李佩霓主任分享國健署推動的健康燒烤三三三原則：三多-多蔬果、多喝水、多運動；三少-少油鹽、少紅肉、少醬料；三去-去肉皮、去奶油、去焦黑。讓大家健康吃、無負擔。

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